My Blog Sebuah Ruang Dunia Pelajaran Edukasi & Teknologi Terkini

Diet Sehat Untuk berat badan

0
Posted in Kesehatan By rte4k

Meskipun sebagian besar orang dengan HIV tidak memerlukan diet khusus, jika mereka merasa sakit dan mengalami gejala seperti mual, diare atau penurunan berat badan, diet sehat mungkin diperlukan untuk mencegah penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang berlebihan bisa menjadi komplikasi serius dari HIV. Tanpa nutrisi yang cukup, Anda bisa semakin sakit.

Ikuti diet sehat untuk mengatasi penurunan berat badan berlebih
Pastikan Anda mengonsumsi kalori yang cukup untuk menjaga berat badan Anda. Olahraga akan menyebabkan Anda kehilangan sejumlah kalori, jadi Anda juga harus mempertimbangkan kalori ekstra yang Anda bakar selama berolahraga. Cobalah makan porsi kecil dan camilan beberapa kali sehari jika Anda kesulitan mengonsumsi tiga kali sehari yang biasa.

Diet Sehat Untuk berat badan

Diet untuk mempertahankan berat badan memiliki banyak kesamaan dengan diet penurunan berat badan. Penerapan program makanan porsi demi porsi yang dapat Anda pertahankan dapat berfungsi sebagai panduan untuk menjaga Anda tetap di jalur yang benar, bahkan jika rencana program memiliki lebih banyak kalori daripada program diet lama Anda. Jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan adalah makanan terpenting di hari itu dan dapat berdampak pada aktivitas di siang hari.

Gunakan obat yang tepat
Obat HIV dan HIV itu sendiri dapat menyebabkan diare, muntah, sariawan dan efek samping yang membatasi kemampuan makan dan menyerap nutrisi. Karena itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan rejimen obat yang tepat untuk HIV. Selain itu, Anda harus bertanya kepada dokter Anda untuk serangkaian suplemen yang dapat membantu Anda makan dan membantu Anda makan dengan lebih baik.

Selama penggunaan obat, jika ada gejala dan tanda-tanda efek samping, perlu berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan untuk memastikan bahwa obat tersebut cocok untuk Anda atau tidak. Jika tidak tepat, diskusikan dengan dokter Anda untuk beralih ke obat lain.

olahraga
Olahraga lebih penting untuk pasien dengan HIV daripada untuk pasien dengan penyakit lain. Karena virus HIV akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah dan Anda kehilangan berat badan, Anda harus memperbaikinya dengan banyak cara. Metode yang paling penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah dengan berolahraga.

Berolah raga setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan level Anda seiring waktu. Aktivitas ini akan membantu membangun jaringan otot dan mencegah penurunan massa otot yang terkait dengan kelelahan. Latih setiap kelompok otot, termasuk otot lengan, kaki, punggung, dada, bahu, dan perut. Jangan pernah melatih kelompok otot yang sama selama dua hari berturut-turut untuk mencegah cedera otot.

Meminta bantuan
Pasien HIV sering mengalami depresi, yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan atau kehilangan minat dalam merawat diri mereka sendiri. Karena itu, berkonsultasi dengan konselor atau terapis tentang perasaan Anda tentang penyakit Anda akan membantu Anda merasa lebih santai.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan keluarga atau teman Anda untuk bantuan ketika Anda merasa lelah atau putus asa. Berada di sisi Anda setiap saat membantu Anda tidak merasa sendirian dan berpikir positif. Bergabung dengan sejumlah kelompok sosial untuk membantu orang lain yang memiliki HIV seperti Anda adalah cara yang dapat membantu Anda meningkatkan emosi Anda.

Jika Anda mengalami salah satu atau tanda penurunan berat badan, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk serangkaian saran dan obat-obatan. Jadi, coba terapkan serangkaian saran di atas untuk menambah berat badan Anda dari waktu ke waktu dengan pikiran positif. Dan ingatlah untuk selalu berpikir positif: kesehatan Anda adalah kebahagiaan keluarga Anda.

Baca juga :