My Blog Sebuah Ruang Dunia Pelajaran Edukasi & Teknologi Terkini

50 Makanan Yang Sangat Sehat dan enak

0
Posted in Kesehatan By rte4k

 

Makan sehat TIDAK harus membosankan.

Ada sejumlah besar makanan di luar sana yang sehat dan enak.

50 makanan sehat luar biasa

Berikut adalah 50 makanan sehat luar biasa. Kebanyakan dari mereka sangat lezat.
1-6: Buah dan Berry

Buah dan beri adalah makanan kesehatan paling populer di dunia.

Ini tidak mengherankan, mengingat rasanya yang luar biasa. Buah-buahan juga sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan, karena mereka membutuhkan sedikit persiapan.

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C dan banyak antioksidan. Apel sangat memuaskan, dan sempurna sebagai camilan jika Anda merasa lapar di antara waktu makan.

2. Alpukat

Alpukat berbeda dari kebanyakan buah-buahan, karena mereka sarat dengan lemak sehat, bukan karbohidrat. Mereka krim, enak dan tinggi serat, kalium dan vitamin C.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu sumber kalium terbaik di dunia. Mereka juga tinggi vitamin B6 dan serat. Pisang sangat nyaman dan portabel.

4. Blueberry

Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga di antara sumber antioksidan paling kuat di dunia.

5. Jeruk

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya. Mereka juga tinggi serat, antioksidan dan rasanya luar biasa.

6. Stroberi

Stroberi sangat bergizi, dan rendah karbohidrat dan kalori.

Mereka sarat dengan vitamin C, serat dan mangan, dan bisa dibilang di antara makanan paling enak yang ada.
Buah Sehat Lainnya

Ada banyak buah dan buah sehat lainnya yang tidak tercantum di sini.

Beberapa contoh: Ceri, anggur, grapefruit, kiwi, lemon, mangga, melon, zaitun, persik, pir, nanas, prem, dan rasberi.

7. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini.

Mereka sebelumnya dianggap jahat karena kolesterol tinggi, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mereka sangat aman dan sehat (1, 2).

Daging

Adalah mitos bahwa semua daging berbahaya. Daging yang tidak diproses dan dimasak dengan lembut adalah salah satu makanan paling sehat dan bergizi yang bisa Anda makan.

8. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber protein terbaik yang ada, dan sarat dengan zat besi yang sangat tersedia secara hayati. Memilih potongan lemak baik-baik saja jika Anda sedang diet rendah karbohidrat.

9. Payudara Ayam

Dada ayam rendah lemak dan kalori, tetapi sangat tinggi protein. Ini adalah sumber nutrisi yang bagus. Sekali lagi, silakan makan potongan ayam yang lebih gemuk jika Anda tidak makan karbohidrat sebanyak itu.

10. Domba

Anak domba biasanya diberi makan rumput, dan dagingnya cenderung tinggi asam lemak Omega-3.

Kacang, Biji dan Kacang Tanah

Meskipun tinggi lemak dan kalori, penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu Anda menurunkan berat badan (3, 4).

Makanan-makanan ini renyah, memenuhi dan sarat dengan nutrisi penting yang banyak orang tidak dapatkan, termasuk magnesium dan vitamin E.

Mereka juga memerlukan persiapan nol, yang penting karena membuatnya lebih mudah untuk memasukkan mereka ke dalam makanan.

11. Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang populer. Itu sarat dengan vitamin E, antioksidan, magnesium dan serat. Studi menunjukkan almond itu

baca juga :